Karatay Diyeti ile 10 Kilo Vereceksiniz! Karatay Diyeti ile Ayda Kaç Kilo Verilir?

Karatay diyeti ile ayda kaç kilo verilir? Sorusu uzun vadede sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlerin merak ettikleri sorular arasında yer almaktadır. Peki, Karatay diyeti ile ayda kaç kilo verilir? Merak edenler bu yazıda cevap bulabilirler.

Bir ayda 8 ile 10 arasında kilo verme garantisi veren Karatay Diyetinin diğer diyet listelerinden ayrılan noktası ise, verilen kiloların bir daha alınmamak üzere veriliyor olmasıdır. İstanbul Üniversite Profesörü olan Canan Karatay tarafından hazırlanan bu diyette ara öğünlere çok yer verilmemektedir. Aynı zamanda uzak durulması gereken gıdalar ve diyette tüketilmesi önerilen gıdalar çok net olarak belirlenmektedir.

Karatay Diyetinde Yasak Olan Yiyecekler

Kilo aldırması ve zararlı olması sebebiyle Karatay diyetinde yasak olan yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:

Ekmek Dâhil Bütün Hamur İşleri
Şekerli Yiyecek ve İçecekler
Pilav
Makarna
Gazlı İçecekler
Paket Gıdalar
Patates
Muz
Tatlandırıcı
Trans Yağ İçeren Yiyecekler
Kavrulmuş Kuruyemişler
Alkollü İçecekler

Karatay diyeti ile ayda kaç kilo verilir? Sorusuna cevap olarak diyeti bu yiyeceklerden uzak durarak uyguladığınız takdirde sonucu 1 ay içerisinde görebilirsiniz.

Karatay Diyetinde Neler Yenebilir?

Karatay diyetinde protein değeri yüksek ve sağlıklı yağ içeren gıdalar tüketilmesi önerilir. Karatay diyetinde neler yenebilir? Merak edenler için şu gıdalar listelenebilir:

Fındık, Fıstık ve Ceviz gibi Yararlı Kuruyemişler
Tuzsuz zeytin ve Peynir
Bütün Yeşillikler
Her Türlü Sebze Yemekleri
Yeşil Biber
Domates
Bakliyatlar
Şekersiz Bitki Çayları
Kuru Kayısı
Taze Meyve
Kefir
Yoğurt
Maden Suyu
Zeytinyağı
Et
Balık
Yumurta
Bulgur

Karatay Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Karatay diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde maddelenebilir.

Karatay diyetinin en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltı menüsünde haşlanmış yumurta, tuzsuz zeytin ve peynir, kuru kayısı, ceviz ve bitki çayı yer almaktadır.
Tüketilen sebzeler ve yeşillikler taze olmalıdır.
Günde 2 öğün yemek yenmelidir. Ara öğünler kaldırılmalıdır.
2 öğün arası en az 4-5 saat olmalıdır.
Çay tüketimi şekersiz olmalı ve bitki çayı tüketilmelidir.
Diyet uygulanırken günde 2-3 lt su tüketilmelidir.
Akşam saat 20.00’dan itibaren herhangi bir şey yenmemesi gerekir.
Et ve sebze yemekleri düşük sıcaklıkta ve uzun sürede pişirilerek tüketilir.
Yemeklerde kullanılan yağ tereyağı ve soğuk sıkım zeytinyağı olmalıdır.
Salatalarda keten tohumu, soğuk sıkım zeytinyağı ve nane kullanılmalıdır.
Yemeklerde ve yemek aralarında bol bol yoğurt tüketilmelidir.